Jak na zdravé opalování

Pojďme si pro lepší pochopení úvodem vysvětlit co se vlastně při opalování odehrává.

Sluneční paprsky, které pronikají do naší atmosféry obsahuji ultrafialové záření ve zkratce UV a infračervené paprsky, které způsobují teplo.

UV záření se dále dělí na UVA a UVB záření. UVA proniká do hlubších vrstev pokožky a UVB zasahuje povrchové vrstvy kůže. Oba tyto typy záření se mohou podílet na vzniku rakoviny kůže. Proto je potřeba chránit naši pokožku před  oběma typy záření.

Když je pokožka vystavena slunečnímu záření, začne naše tělo produkovat hormon, který podporuje tvorbu tmavého kožního pigmentu Melaninu v buňkách. Melanin absorbuje UV záření a chrání tak jádra buněk před poškozením, které může způsobit rakovinu. Opálení je tedy ochranná reakce pokožky před UV zářením. 

Při nadměrném vystavování UV záření mohou na pokožce vznikat pigmentové skvrny jako například pihy, mateřská znaménka, kávové skvrny, drobné hnědé skvrnky. 

Pigmentové skvrny jsou vlastně poškozené buňky. Jakmile sluneční záření naruší DNA buňky, začne nepřetržitě vylučovat tmavší barvivo jako ochranu. Tato buňka se pak časem dále dělí i s tímto poškozením, takže začnou vznikat tmavší skvrny na pokožce. Poškozené buňky neleze uzdravit. Proti vzniklým pigmentovým skvrnám lze bojovat pouze invazivními způsoby jako laserovým ošetřením, chemickými peelingy nebo diamantovou dermabrazí. Kosmetické produkty mohou pigmentové skvrny jen mírně zesvětlit. Nejlepší boj proti pigmentovým skvrnám je prevence. 

Toto poškození má na svědomí UVA záření, jelikož se dostává hluboko kožními vrstvami až do dermis - škáry. V této vrstvě se také nachází kolagen, proto nám toto UV záření způsobuje vrásky, ztrátu pružnosti pokožky a již zmíněnou pigmentaci.

UVB záření působí na povrchu kůže a způsobuje nám spáleniny, které zvyšuje riziko rakoviny kůže. Toto záření je nejvíce intenzivní během léta a dne. Chránit bychom se před ním však měli po celý rok. Například sníh odráží 80-90% slunečních paprsků, písek odráží až 50% UV záření. 90% záření projde přes lehké mraky a 80% UV záření dosáhne až 2 metry pod vodní hladinu. 

Proč se tedy vystavovat slunci, když je to takové riziko?

UV záření má i pozitivní účinky. Jedním z hlavních důvodu je vitamín D, bez kterého se naše tělo neobejde. Podporuje normální vývoj kostí, je nezbytný pro správné dělení buněk, podporuje funkci imunitního systému, vylučování inzulinu a reguluje krevní tlak.

Díky slunečnímu záření zažíváme pocit štěstí a má příznivý vliv na akné a ekzémy.

Nesmíme však zapomínat na negativa, která nám UV záření přináší. Kromě výše zmíněných kožních nádorů a ztráty pružnosti pokožky také oslabuje imunitu, která pak slabě reaguje na podněty k tvorbě protilátek. Může zapříčinit alergie - fotoalergie. Nebo způsobuje řadu očních problémů jako je zánět rohovky, zánět spojivek, nebo například šedý zákal. 

Jak se tedy chránit před UV zářením a přesto se opálit?

• Nevystavovat se přímému slunečnímu záření v rizikových hodinách (11 - 15 hodina)
• Namazat se vhodným ochranným krémem 30 minut před sluněním
• Opětovně se namazat po 2 hodinách, nebo po každém kontaktu s vodou
• Chránit oči vhodnými slunečními brýlemi
• Používat klobouk, který chrání i vlasy před nadměrným vysušováním a vyblednutím barvy
• Ošetřit pokožku po každém opalování a ještě minimálně týden po návratu z dovolené. Pokožku tak hydratujete, zpomalíte její stárnutí a prodloužíte své opálení. 
• Používat peeling aspoň 1x týdně, opálení tím zvýrazníte

Chraňte se podle fototypu pleti

Jak dlouho můžete vystavovat svou pokožku UV záření bez ochrany a jaký SPF faktor zvolit zjistíte podle svého FOTOTYPU pleti. V Evropě se nejvíce vyskytují fototypy 1-4. Víte jaký fototyp jste?

Fototyp 1 - se vyznačuje nejčastěji zrzavými vlasy, mléčnou pokožkou s pihami a modrýma očima. Tento typ pleti by se přímému slunečnímu záření bez ochranného faktoru neměl vystavovat vůbec. Nemá totiž schopnost opálit se do hněda, tudíž je třeba používat nejvyšší ochranný faktor SPF 50+ i při pobytu ve stínu. Tento fototyp má 2% naší populace.

Fototyp 2 - má nejčastěji tmavě plavé, nebo světlé vlasy, světlou pleť a zelené, šedé či modré oči. Na slunci se spálí velice rychle. Kůže zhnědne, ale velice pomalu. Tento fototyp by měl v našem podnebí používat SPF 15 - 20, ve středomoří SPF 30. Pobyt na sluníčku bez ochranného faktoru by neměl být delší jak 20 minut. Tento fototyp můžeme potkat u 12% obyvatelstva.

Fototyp 3 - má olivovou pleť, kaštanové vlasy a hnědé oči. Opálí se snadno a rychle. Slunci bez ochranného faktoru se mohou vystavit až na 30 minut. Vhodný ochranný faktor je SPF 10-15, u moře pak SPF 20. Tento fototyp má u nás nejvyšší zastoupení, nosí jej 78% populace.

Fototyp 4 - má tmavší pleť, tmavě hnědé až černé vlasy i oči. Tato pleť není vůbec citlivá na slunce. Opálí se snadno, rychle a opálení vydrží velice dlouho. Tito lidé se mohou pohybovat na slunci bez ochrany až 45 minut. Jejich doporučený ochranný faktor je SPF 5, u moře pak SPF 15 - 20. Tento fototyp pleti vlastní 8% lidí. 

Co je to vlastně SPF? Je to zkratka Sun Protection Factor což je v překladu Ochranný sluneční faktor. SPF faktor nám určuje jaká je síla ochrany před slunečním zářením. SPF mohou být chemické a nebo minerální, nazývané též fyzikální. 

Chemický filtr UV záření pohlcuje. Bohužel také brání tvorbě vitamínu D a může způsobit různé alergické reakce. 

Minerální/fyzikální filtr UV záření odráží od pokožky. Nemá žádné vedlejší účinky a je zdravotně nezávadný. Působí pouze na povrchu kůže takže je vhodný pro alergiky, malé děti a atopiky. Vyrábí se z oxidu zinku, nebo titanu což jsou přírodní minerální pigmenty rozemleté na jemný prášek. Ten se poté přidává do krémů. Poznáte jej podle toho, že zanechává na pokožce bílý film, který se musí déle zapracovat do pokožky. Chemické ochranné faktory mají rychlejší vstřebatelnost.